dużo białka

[...] - 15x105kg; 12x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Gu9KcljpDEQ https://youtu.be/nNhF25xNc9k Za dużo nie napiszę, obciążenia identycznie jak na poprzednich treningach, ale nie ukrywam, że zmęczenie dzisiaj już doskwierało. W końcu 5 dzień LC pod rząd. Forma całkiem [...]

[...] był zajęty. Klatka świetnie przepracowana, chociaż dalej jakoś słabo było mimo wczorajszego jedzenia. Pompa w zasadzie taka sama jak na poprzednich treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może to przez to AAKG przed treningiem. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g szynki konserwowej [...]

[...] ale nie wstrzeliłem się kompletnie. Na kolejnym chyba polecą 4 seria na 135kg. Potem niepełny przysiad wg Stuglika. Czyli nie schodzimy za nisko i nie prostujemy się za dużo. Twierdzi On, że w ten sposób mięsień jest w największym stopniu cały czas spięty, co sprzyja rozbudowie czwórek. Jak widać ciężar w dół, jakoś ciężko i się zatrzymać i [...]

A próbowałeś wodę z octem jabłkowym ? Ja u siebie widze że dużo mniej wzdęć i gazów ;) o jakieś 50% nawet... łycha stołowa octu jabłkowego (bio kupuje w inter marche nie wychodzi drogo) rozrabiam z wodą w filiżance i piję tak z 10-15 min przed posiłkiem - zauważalna różnica, a ogólnie to mam problem wlasnie z gazami / wzdęciami, tym bardziej że na [...]

28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

Wiesz co akurat wtedy jak rozmawialem na ten temat z Adamem to dyskusja tyczyla sie owsa i ryzu. Argumentowal to tym, ze suma kcal jest bardzo zblizona, kosztem tego ze ryz ma troche mniej tluszczy anizeli owies, a do kupy i tak i tak wychodzi okolo 360kcal. Nie wiem jakby to sie przekladalo na np kasze bulgur o ktorej mowicie, ze ma takie fajne [...]

Ogólny schemat mam, ale liczy się suma na koniec. Dzisiaj na przykład, gdzie mam tylko trening siłowy założenia odnośnie poszczególnych posiłków: TRENING 1. Dużo węgli, żadnych dodatkowych źródeł tłuszczu. 2. Trochę mniej węgli, minimalnie tłuszczu. 3. Jeszcze trochę mniej węgli i troszkę więcej tłuszczu. 4. B+T. 5. B+T. Białka mniej więcej [...]

[...] to już jakiś czas temu zacząłem jeść go mnie ze względu na obcięcie białka głównie i jakoś dawanie po 75 g indyka do posiłku mnie nie zaspokajało hehe. Teraz też go nie mam dużo, ale coś tam jest. Co do trawienia, to jest zdecydowanie lepiej. To co mogło na to wpłynąć, prócz kwestii mięsa, jeśli to faktycznie miało znaczenie, to mniej warzyw [...]

[...] pewno. Dziarek nie przesadzam ,za golonkę i ciasto dam się pokroić i posolić }:-( ,wszyscy wiedzą że sernikiem załatwią u mnie wszystko |-) Dieta na pewno nie jest ok , raz dużo białka innym tłuszczy a innym węgle z jabłecznika ,po prostu normalne jedzenie domowe ---- poza ciężkim treningiem jak to u ludzi z naszego pokolenia ( Azjaty często [...]

[...] ja poszedłem na łatwiznę i wygląda na to że najwięcej u mnie tłuszczu póżniej białka a najmniej węgli i to też w różnych dniach .Dni treningowe siłowo to jaja- dużo karkówki duszonej z warzywami oraz dobrej jakości szynka, polędwica--w dni rowerowe często wpada ciasto-jakoś tak mam że po rowerku muszę zjeść ciasto-tak reaguje mój [...]

Sernik to dobre źródło białka. Gdy ma się rozsądek w głowie to tak ,ja na widok ciasta dostaję "głupawki" }:-( ,i porcje dużo za duże ,ci co mnie znają i widzieli to wiedzą o czym piszę |-)

2 gr i bomba juz tak ochroni ze wiecej bialka nic nie zdziala. duzo bialka na redu daje sie po to zeby miec co mielic w gebie%-) lepiej dac wicej bialka niz kalorycznego tuszczu czy ulewajacych wegli. na bialku duzo trudniej utyc zalac sie.

Istnieje tylko jedna droga by zaburzyć sobie cholesterol i mocno stosunki lipoprotein oraz trójglicerydów. Łączenie glukozy z tłuszczem, zbyt dużo cukru. Nie ma takiej możliwości by jeść nasycone na przykładzie powiedzmy 2 całe jaja, 6 żółtek na oleju kokosowym z boczkiem, na 2 posiłek karkówka na gęsim smalcu z warzywami i łyżeczka oleju [...]

tluszczowka nie jest dla ciebie,proponuje low carb i low fat i dużo bialka,u mnie najlepiej się sprawdza , 100gram ww ,20 fatu, i 600gram bialka , po 2 miechach jestem tak dorzezbiony jak hu.j

[...] tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak dołożę T3 to zamknę redukcję w 10-12 tyg. Chociaż mnie kusi żeby zrobić eksperyment i się dociąć tak skrajnie fest jak jeszcze nigdy. jak dla mnie za dużo białka

Jeden bardzo znany kulturysta mi kiedyś powiedział, że coś takiego istnieje jak przesyceni receptorów czy jakos tak to nazwał ale mało sie o tym mówi... Przykłądowo 1.5g testa podziała/porobi tak samo chłopaka 80kg jak 500 testa week, na tym i na tym będzie robił praktycznie ten sam progres z tym ze na 1.5g wyp******i estro w moment itp. Sęk w [...]

Panowie czy to normalne ze nak zjadlem calego kurczaka z rozna, troche frytek i salatke to mam pelny brzuszek juz od 4h i chetnie bym to wyrzygal? moze za duzo bialka na raz i tluszczy czy? opcji kilka za dużo,coś starego,jakis sos kiepski smażone na starym tłuszczu itd. itp. 50 żubrówki i po problemie :-)

panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen?

panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen? taki żarcik na dobranoc?

Panowie czy to normalne ze nak zjadlem calego kurczaka z rozna, troche frytek i salatke to mam pelny brzuszek juz od 4h i chetnie bym to wyrzygal? moze za duzo bialka na raz i tluszczy czy?